सारा को नींद से बचाने के लिए कुछ सस्ती एलईडी लाइटें ही काफी थीं।
सारा अपने घर को सस्ते एलईडी बल्बों से रोशन करके ऊर्जा पर पैसे बचाती थीं। एलईडी लाइट नियमित बल्बों की तुलना में लगभग 85 प्रतिशत कम ऊर्जा का उपयोग करती हैं, लेकिन सारा ने सर्वव्यापी, निम्न-गुणवत्ता वाले एलईडी बल्बों को चुनने की गलती की।
यही अंततः उसके पतन का कारण बना। नींद के लिए उतना ही भयानक है जितना कि नए दांतों के लिए चिपचिपे खाद्य पदार्थ सस्ते एलईडी लाइट बल्ब हैं।
सारा कहती हैं, "मैं रात में पर्याप्त नींद नहीं ले पाती थी, कभी-कभी बस कुछ पलकें झपकाती थीं, और पुरानी कमी मुझे तेजी से एक चिड़चिड़े, उदास व्यक्ति में बदल रही थी।"
सौभाग्य से, एक दोस्त ने सारा की ओर से हस्तक्षेप किया और उसे सूचित किया कि सस्ती एलईडी नीली रोशनी पैदा करती हैं, जिससे कई नींद की समस्याएं हो सकती हैं।
नीली बत्ती एक नींद चोर है।
हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के अनुसार, नीली रोशनी की तरंग दैर्ध्य फोकस और रिफ्लेक्स दरों को तेज करती है। ये दो गुण दिन के दौरान फायदेमंद होते हैं जब आपको सतर्क और सतर्क रहना चाहिए, लेकिन रात में ये समस्या पैदा कर सकते हैं।
नींद हार्मोन मेलाटोनिन नीली रोशनी के साथ नहीं मिलता है। यदि आप सोने से ठीक पहले इसके अधीन हैं तो सो जाना मुश्किल हो सकता है।
किसी भी अन्य प्रकार के प्रकाश से अधिक, नीला प्रकाश, शोध के अनुसार, मेलाटोनिन के निर्माण को रोकता है। बदले में, अपर्याप्त मेलाटोनिन उत्पादन के परिणामस्वरूप नींद में खलल पड़ता है।
यहाँ दो अध्ययन हैं जो प्रदर्शित करते हैं कि अच्छे रात के आराम के लिए नीले प्रकाश रंग कितने हानिकारक हैं:
टोरंटो विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन व्यक्तियों ने नीली रोशनी को रोकने वाला चश्मा पहना था उनमें मेलाटोनिन का स्तर उन लोगों की तुलना में अधिक था जिन्होंने ऐसा नहीं किया था।
अन्य शोधों से पता चला है कि नीले रंग की तरंगें डेल्टा ब्रेनवेव्स को दबा देती हैं जो नींद का कारण बनती हैं और अल्फा ब्रेनवेव्स को बढ़ावा देती हैं जो जागृति को प्रोत्साहित करती हैं।
उच्च गुणवत्ता वाली एलईडी लाइटें नींद के लिए फायदेमंद होती हैं।
सस्ते एलईडी लाइट बल्ब में केवल CRI80 और उससे कम उपलब्ध हैं, जैसे सारा ने इस्तेमाल किया। सीधे शब्दों में कहें, तो वे नीली रोशनी छोड़ते हैं, जो आपको सोने से रोक सकती है।
दूसरी ओर, प्रीमियम एलईडी लाइट्स का CRI 90 या इससे अधिक होता है। वे अपने उच्च CRI के कारण नींद लाने वाली नीली रोशनी पैदा नहीं करते हैं।
अपने क्रेडिट के लिए, सारा ने अपने दोस्त की सलाह ली और अपने घर में खराब गुणवत्ता वाले एलईडी लाइट बल्बों को उच्च गुणवत्ता वाले बल्बों से बदल दिया।
स्विच के बाद से, सारा रिपोर्ट करती है कि वह हर रात 7-8 घंटे आराम कर रही है और अपने पूर्व चुलबुले, जीवंत और आनंदमय स्व में लौट आई है।
सारा ने जो किया उससे बचना चाहते हैं?
उसके बाद, सबपर एलईडी लाइट्स को त्याग दें। वे थोड़े से पैसे बचाने में आपकी मदद कर सकते हैं, लेकिन जैसा कि सारा ने खोजा, वे कई मुद्दों को भी उजागर कर सकते हैं।
विकल्प के रूप में उच्च गुणवत्ता वाली एलईडी लाइट खरीदें। हम आपके स्वास्थ्य का सम्मान करते हैं, इसलिए हमारी अधिकांश एलईडी फिलामेंट लाइटों की CRI90 प्लस रेटिंग है।
