रंग तापमान एलईडी प्रकाश व्यवस्था का उपयोग करके अपनी नींद को बेहतर बनाएं

रोशनीजीवन शैली के लिए महत्वपूर्ण है

प्रकाश स्रोतआपके घर में मौजूद चीजें आपके शरीर की गहरी, आरामदायक नींद की क्षमता को प्रभावित कर सकती हैं। जानें कि नींद बढ़ाने और अपने जीवन में दैनिक ऊर्जा बढ़ाने के लिए अपनी एलईडी लाइटों का उपयोग कैसे करें।
आप अपने घर में जिन प्रकाश स्रोतों का उपयोग करते हैं, वे आपके शरीर की गहरी, आरामदायक नींद की क्षमता को ख़राब कर सकते हैं। जानें कि नींद बढ़ाने और अपनी दिनचर्या में दैनिक ऊर्जा बढ़ाने के लिए अपनी एलईडी लाइटों का उपयोग कैसे करें।
विभिन्न तरंग दैर्ध्य और आवृत्तियाँरोशनीस्पेक्ट्रम रंगों के अनुरूप। नीली रोशनी की तुलना में, लाल रोशनी में लंबी तरंग दैर्ध्य और कम आवृत्ति होती है। इससे लाल प्रकाश अधिक गर्म और गहरा प्रतीत होता है। इसके विपरीत, नीली रोशनी अपनी अधिक आवृत्ति के कारण ठंडी और चमकीली लगती है।
विभिन्न तरंग दैर्ध्य और आवृत्तियों पर प्रकाश शरीर को अलग तरह से प्रभावित करता है। आमतौर पर पीनियल ग्रंथि द्वारा उत्पन्न नींद का हार्मोन, मेलाटोनिन, तेज, ठंडी रोशनी से नुकसान पहुंचा सकता है। ठंडी रोशनी शरीर की सर्कैडियन लय, या नींद के चक्र में भी हस्तक्षेप कर सकती है।
जब आप इस पर विचार करते हैं, तो बिजली बनने से पहले लोग सूरज उगने पर जागते थे और सूरज डूबने पर झपकी लेते थे (धन्यवाद, बेंजामिन फ्रैंकलिन)। उनके शरीर एक निर्धारित समय सारिणी पर काम करते थे। बिजली, प्रौद्योगिकी और लगभग निरंतर प्रकाश उत्तेजना सभी ने हमारे शरीर में कुछ भ्रम पैदा किया है। सोने से पहले अपने टीवी या सेल फोन पर नज़र न डालें!

केल्विन क्या है

कोई केल्विन (K) पैमाने पर एलईडी लाइट के रंग तापमान को माप सकता है। केल्विन में कम मंद, गर्म प्रकाश हैं। केल्विन में उच्चतर सफेद, चमकीली और नीली रोशनी होती है। कुछएलईडी लाइटें3,000 से 5,000 केल्विन तक भिन्न होता है, जैसे-जैसे मूल्य बढ़ता है, चमकीला और ठंडा होता जाता है। यह जानने के लिए कि रंग तापमान कहां खोजना है, नीचे प्रदर्शित एलईडी बल्ब सूची में पीला वृत्त देखें।

अलग-अलग उपयोग

आइए अब लाल बनाम नीले रंग पर लौटते हैं। नीली रोशनी में केल्विन की मात्रा अधिक होती है क्योंकि इसका रंग ठंडा होता है। कुछ स्थितियों के लिए, जैसे दिन के उजाले की रोशनी या कार्य प्रकाश व्यवस्था, यह लाभप्रद है। एक ऐसे कार्यालय की कल्पना करें जहां आप उच्च स्तर की सतर्कता और उत्पादन चाहते हैं।
इसके विपरीत, लाल प्रकाश अधिक गर्म और गहरा लगता है। केल्विन में कम होने पर, यह आराम और आराम के स्थानों के लिए अधिक अच्छा है। अपने शयनकक्ष की कल्पना करें, जहां आप सोने से पहले आराम करते हैं।
एलईडी लाइटों और बल्बों की हमारी श्रृंखला देखें; ध्यान दें कि कौन से विकल्प कई रंग तापमानों में आते हैं। धंसी हुई लाइटों से लेकर फ्लैट पैनलों से लेकर दीवार के स्कोनस और इनके बीच की हर चीज तक, हम फिक्स्चर की एक श्रृंखला प्रदान करते हैं। इससे आप अपने घर की प्रकाश व्यवस्था की योजना बना सकते हैं, प्रत्येक कमरे का अधिकतम उपयोग कर सकते हैं, और प्रत्येक क्षेत्र से मेल खाने के लिए एक सुंदर फिक्स्चर का चयन कर सकते हैं।
क्या आप शयनकक्ष में ऐसी रोशनी की तलाश कर रहे हैं जो गर्म हो और आपकी नींद के पैटर्न में हस्तक्षेप न करे? कम केल्विन वाली नरम, गर्म रोशनी चुनें, और आप कुछ ही समय में एक बच्चे की तरह सो जाएंगे।
यह हार्वर्ड हेल्थ लेटर इस बारे में अधिक विवरण प्रदान करता है कि नीली रोशनी लोगों को कैसे प्रभावित करती है।
मुझे पता है, मुझे पता है - अब आप प्रकाश आवृत्तियों और तरंग दैर्ध्य के अंतर्निहित भौतिकी में बहुत उत्सुक हैं! मुझे स्नातक भौतिकी पाठ्यक्रमों की याद आती है। यहां प्रकाश के इतिहास और भौतिकी का (अधिक गहराई से) अन्वेषण करें। बेवकूफ को बाहर जाने से आपको शर्मिंदा नहीं होना चाहिए।