प्रकाश आपके मूड पर क्या प्रभाव डालता है?

यदि आपको कभी प्रेरणा न मिली हो क्योंकि आसमान में बादल छाए हुए थे या अंदर रोशनी कम थी, तो आप जानते हैं कि कैसेप्रकाशआपका मूड बदल सकता है. प्रकाश कई रूपों में आता है, और हर एक आपको अलग-अलग महसूस कराता है। ऐसी रोशनियाँ हैं जो आपको और अधिक काम करने के लिए प्रेरित कर सकती हैं, और ऐसी रोशनियाँ हैं जो आपको लेटने और किताब पढ़ने जैसा महसूस करा सकती हैं।
आप रोशनी का बेहतर उपयोग कर सकते हैं यदि आप जानते हैं कि यह आपके मूड को कैसे बदलती है। यदि आपको बेहतर महसूस करने की आवश्यकता है तो प्रकाश आपको जगाने में मदद कर सकता है। विभिन्न प्रकाश स्रोत आपके फ़ोन को स्लीप मोड में डाल सकते हैं, जिससे ज़रूरत पड़ने पर आपको जल्दी सो जाने में मदद मिलेगी। हम इस लेख में कुछ ऐसे तरीकों के बारे में बात करेंगे जिनसे रोशनी आपके मूड को बदल सकती है।

यदि आप सोने से पहले अपने फोन या कंप्यूटर को देखते हैं तो आपको नींद आने में परेशानी होने का एक कारण हो सकता है। क्योंकि यह मस्तिष्क को मेलाटोनिन बनाने से रोकता है, नीली रोशनी आपको अधिक जागृत महसूस कराती है। यह आपको अधिक ऊर्जा दे सकता है, जो दिन के दौरान अच्छा है लेकिन रात में रास्ते में आ सकता है।
यदि ऐसा बहुत बार होता है, तो यह आपको सोने से रोक सकता है और आपके जीवन के हर हिस्से पर प्रभाव डाल सकता है। अपना फोन दूर रखें और सोने से कम से कम 30 मिनट पहले सॉफ्ट वर्क लैंप चालू करें।
आप कार्यालय में कुछ समय के लिए नीली रोशनी का उपयोग कर सकते हैं जब तक कि आप दिन के दौरान अधिक प्रयास करने के लिए तैयार न हों जब आपको अधिक उत्पादक होने की आवश्यकता होती है। आप कसरत करने या योग कक्षा में जाने के लिए घर पर भी नीली रोशनी का उपयोग कर सकते हैं।

आराम करने और तनाव से छुटकारा पाने का एक अच्छा तरीका पार्क में टहलना है। बहुत से लोग चिंतित या तनावग्रस्त होने पर बाहर रहना पसंद करते हैं। बाहर रहने से न केवल रक्त प्रवाह में मदद मिलती है और कोर्टिसोल का स्तर कम होता है, बल्कि प्रकाश भी एक बड़ी भूमिका निभाता है।
एक कारण यह है कि दिन का प्रकाश हमारे सर्कैडियन चक्र को वापस सामान्य होने में मदद करता है। जब हमारे शरीर के सभी अंग एक साथ ठीक से काम करते हैं तो हम बेहतर महसूस करते हैं। एक उदाहरण यह है कि यह सर्वविदित है कि जिन लोगों के कार्यालय में ऐसी खिड़कियाँ हैं जिनसे प्राकृतिक रोशनी आती है, वे खुश रहते हैं और काम पर कम तनावग्रस्त होते हैं।

यदि आप घबराहट महसूस कर रहे हैं और आप बहुत अधिक रोशनी वाले कमरे में हैं, तो रोशनी आपको और भी बुरा महसूस कराएगी। हालाँकि, अगर आप अच्छे मूड में हैं तो तेज़ रोशनी से आपको चक्कर आ सकता है। क्योंकि चमकदार रोशनी आपको अधिक संवेदनशील महसूस करा सकती है, यह आपकी भावनाओं को मजबूत बना सकती है। यदि आपका मूड खराब है तो आपको यह याद रखना चाहिए ताकि तेज रोशनी में रहने से स्थिति खराब न हो।