रोशनी का आपके मूड पर क्या प्रभाव पड़ता है?

आप पहले से ही जानते हैं कि प्रकाश आपके मूड को कैसे प्रभावित करता है यदि आपने कभी उदास आकाश और मंद आंतरिक रोशनी के कारण प्रेरणाहीन महसूस किया है। प्रकाश व्यवस्था कई प्रकार की होती है और प्रत्येक एक अनोखा वातावरण बनाती है। जबकि कुछ लाइटें आपको अधिक उत्पादक ढंग से काम करने के लिए प्रोत्साहित करती हैं, वहीं अन्य एक आरामदायक माहौल प्रदान करती हैं जो आपको एक किताब के साथ आराम करने के लिए प्रेरित करती हैं।
यदि आप जानते हैं कि यह आपके मूड को कैसे प्रभावित करता है तो आप प्रकाश का अधिक प्रभावी ढंग से उपयोग कर सकते हैं। यदि आपको सतर्क रहने की आवश्यकता है तो प्रकाश आपको जगाने में मदद कर सकता है। यदि आवश्यक हो तो विभिन्न प्रकाश स्रोत स्लीप मोड को सक्रिय कर सकते हैं और आपकी नींद में तेजी ला सकते हैं। हम इस पोस्ट में कुछ ऐसे तरीकों की जाँच करेंगे जिनसे प्रकाश मूड को प्रभावित करता है।

यदि आप सोने से ठीक पहले अपने फोन या टैबलेट का उपयोग करते हैं और बाद में सोने में परेशानी होती है तो यह कोई संयोग नहीं है। क्योंकि नीली रोशनी मस्तिष्क को मेलाटोनिन बनाने से रोकती है, यह आपको अधिक ऊर्जा देती है। यह आपको अधिक ऊर्जा देता है, जो दिन के दौरान उपयोगी है, लेकिन रात में यह हस्तक्षेप करती है।
इस स्थिति के बार-बार होने से अंततः अपर्याप्त नींद आएगी और जीवन के सभी पहलुओं पर असर पड़ेगा। इसलिए, सोने से कम से कम आधे घंटे पहले धीमी रोशनी जला लें और अपने फोन को दूर रख दें।
यदि आप पूरे दिन अधिक उत्पादक रहना चाहते हैं, तो आप कार्यस्थल पर कुछ समय के लिए नीली रोशनी का उपयोग कर सकते हैं जब तक कि आप ऊर्जावान महसूस न करें और अधिक काम करने के लिए तैयार न हो जाएं। नीली रोशनी का उपयोग घर पर खुद को कसरत करने या योग करने के लिए प्रेरित करने के लिए भी किया जा सकता है।

तनाव कम करने का सबसे अच्छा तरीका है टहलना या पार्क में आराम करना। जब वे घबराए हुए या परेशान होते हैं, तो बहुत से लोग बाहर जाना पसंद करते हैं। रक्त परिसंचरण को बढ़ाने और कोर्टिसोल के स्तर को कम करने के अलावा, प्रकाश के कारण बाहर रहना फायदेमंद है।
तथ्य यह है कि प्राकृतिक प्रकाश हमारे शरीर की सर्कैडियन लय को रीसेट करने में सहायता करता है, इसका एक कारण है। हम तब खुश होते हैं जब हमारे शरीर में सब कुछ सामंजस्य में होता है। उदाहरण के लिए, यह अच्छी तरह से माना जाता है कि जो कर्मचारी कार्यस्थलों पर प्राकृतिक रोशनी देने वाली खिड़कियों के साथ काम करते हैं, वे अधिक खुश रहते हैं और कम तनाव और चिंता महसूस करते हैं।

यदि आप अत्यधिक रोशनी वाले वातावरण में हैं तो रोशनी आपको अधिक घबराहट महसूस कराएगी। हालाँकि, यदि आप उत्साहित महसूस कर रहे हैं तो तेज़ रोशनी आपको हल्का महसूस कराएगी। यह इस तथ्य के कारण है कि चमकदार रोशनी आपकी भावनाओं को तीव्र करने की क्षमता रखती है और भावनात्मक बूस्टर के रूप में कार्य करती है। यदि आप उदास महसूस कर रहे हैं तो इसे याद रखें ताकि तेज़ रोशनी में रहने से आपकी स्थिति और न बिगड़ जाए।